Биоинформатик Андрей Афанасьев рассказал о циркадных ритмах

О циркадных ритмах под электронную музыку диджея Roman Craft
новосибирцам рассказал биоинформатик Андрей Афанасьев 27 сентября.
Лекция прошла в рамках фестиваля науки «КСТАТИ», который в четвёртый
раз проводит в Новосибирске сеть Информационных центров по атомной
энергии при поддержке «Росатома», «ТВЭЛа» и мэрии города Новосибирска.
Циркадные ритмы – это наши «внутренние часы», регулирующие
физиологические параметры организма: концентрацию гормонов, кровяное
давление, температуру тела.
«Может ли биолог починить радио? Юрий Лазебник дал это название своей
статье, и он, с одной стороны, немного издевается над биологами и, с другой
стороны, подчёркивает сложность их работы. Сломать приёмник можно
разными способами, и каждый раз это будет приводить к одному и тому же
результату – он перестанет работать. Но мы не знаем всех закономерностей
его работы, а значит, не можем адекватно трактовать полученные
результаты», — объяснил главную проблему исследования генов Андрей
Афанасьев.
Из лекции Андрея Афанасьева слушатели узнали, что для правильного
режима сна и бодрствования важен уровень мелатонина, а также кортизола.
И если мелатонин можно принимать в виде таблеток, то для того, чтобы
уровень кортизола в организме снизился, без физических упражнений или
другой нагрузки не обойтись.
Участники лекции получили и другие полезные знания. «Совет не есть после
шести вечера научно обоснован. Он связан с количеством крови, которое
поступает к нашему кишечнику. При засыпании кровь отливает от
кишечника, и всё съеденное хуже переваривается, поэтому рекомендуют есть
примерно за 4 часа до сна», — объяснил Андрей Афанасьев.
Также оказалось, что работа в ночную смену всегда та как ночная
депривация сна приводит к большему риску возникновения болезни
Альцгеймера, а снять накопившуюся усталость долгим сном в выходные не
получится.
«Сон необходим всем сложно устроенным живым организмам. Если бы
животные могли не спать, они бы не спали, потому что во сне они уязвимы.
Лев спит гораздо больше лошади, потому что её постоянно подстерегают
опасности, а лев просто может это себе позволить», — привёл пример спикер.
Необходимость сна учёные объясняют несколькими причинами. Среди них, в
частности, то, что во время сна происходит обработка полученной за день
информации и консолидация воспоминаний, существуют специальные

нейроны сна, которые не работают во время бодрствования. Кроме того, в
последних научных работах на эту тему установлено, что во время сна более
активно циркулирует спинномозговая жидкость и промывает мозг. Ещё одна
причина – во сне мозг занимается «опросом» периферической нервной
системы.
В завершение лекции Андрей Афанасьев дал слушателям советы, как
наладить здоровый сон. Эти известные всем правила необходимо соблюдать,
чтобы сохранить здоровье и бодрость ума: постоянный режим, сон в течение
7-9 часов ежедневно, отсутствие переедания и возбуждающих факторов –
общения в соцсетях перед сном, чая и кофе, плотные шторы на окнах и
отсутствие резких звуков.
«Science sound» — это лекция учёного под музыку, которая вплетается в его
рассказ как естественная часть происходящего действа.